冬天是减肥星东说念主最难题的期间，因为“冬藏”，不仅藏阳气巨乳 无码，也藏脂肪。

天气冷了之后，大家王人可爱吃点高热量的食品来保暖滋养，然而运动量跟不上，消化代谢也会变慢，容易囤积脂肪。

尤其在吃饭之后，千万不要随机躺下，这样不利于肠胃蠕动影响消化。

是以老话说“饭后百步走，能活九十九”，还有各式有氧燃脂的运动。

还有一个更浅薄的武艺，要比跳操、散布、直立更省力，最快唯有3分钟，就能有很彰着的着力。

这个功法是南怀瑾大师强推的——叫花子蹲。

他说这是古时乞食东说念主饭后休息的健身神态，放一根打狗棒在傍边，然后双手抱膝蹲15分钟。这种武艺对肠胃很好，恒久对峙相配养生，不错利全身，延年益寿。

平时若是吃得太饱，饭后这样蹲一蹲，对峙5-15分钟，不错匡助消化，减幼年腹赘肉堆积。

话未几说，先把本预先容给大家。

1、找一堵墙，然后找一个软硬适中的垫子

2、把垫子放在墙上，然后靠着墙壁

3、双腿与肩同宽，挣扎冉冉蹲下

4、臀部后蹲不着地，双手天然放在膝盖上

5、体格贴在墙面，保持直立，头、腰、背、臀在一条直线上

6、减轻身心，匀速呼吸，吸气时闭嘴，呼气时张嘴

刚启动练的时候不错从3分钟启动，熟谙后缓缓加永劫刻，但每天最多不要进步15分钟。

叫花子蹲允洽什么样的东说念主呢？

一、允洽容易腹胀不用化的东说念主

下蹲的受力点主要放在腿部和脚部，不错牵拉足阳明胃经，这个姿势也不错挤压到胃部，从而促进肠胃蠕动，匡助脾胃运化。

而臀部的使劲与减轻，极大地提高了排气着力，匡助算帐肠胃，像是打嗝、放屁等，王人随机减缓腹胀。

二、不错饱读吹阳气，允洽阳虚怕冷的东说念主

叫花子蹲若是能蹲到微微出汗的话，不错排出深层的浊气，排掉体格里的寒湿，匡助阳气伸展。

蹲到一段时刻后，不错嗅觉到小腿和脚部微微发烧，是以很允洽冬天来缓解作为冰凉。

三、促进气血运行，饱读舞肾气

许多气血不及的东说念主，心肺功能较弱，走两步就启动喘，嘴唇发白。

叫花子蹲就像一个“气血泵”雷同，饱读舞全身气血轮回。

若是有心脑血管疾病、动脉硬化等问题，不错通常蹲一蹲。

但要谨防双脚后跟要踩在大地，不要翘起，不错匡助饱读吹肾气，普及体质。

四、匡助减肥，瘦肚子

饭后叫花子蹲，不错加快食品的消化，匡助排出垃圾，驻防腰部赘肉。

腰部和下肢的发力，不错燃烧腰腹和小腿的脂肪。

五、驻防久坐带来的危害

下蹲的动作，不错步履要津、减轻肌肉，幸免久坐对体格的伤害。

头部、背部、腰部在一条直线上，也能缓解恒久坐姿不良引起的腰背痛、脊柱问题。

说了这样多公正，叫花子蹲也要有一些谨防事项。

叫花子蹲的最好时刻，等于在饭后的30分钟内。

刚启动锻真金不怕火，可能会有点脚麻，要对峙住，不错增多脚力、通顺经脉。

蹲的时候要排出内心杂念，放空我方，目光内敛，收摄心神。

要蹲多久呢？不要强求时刻，不要保持一个姿势太久，蹲到微微出汗即可，以本身感受舒心为佳。

起身的时候扶着墙，一定要慢，不要过快过猛，幸免头晕、站不稳、跌倒。

起死后原地舒展体格，符合散布步履一下即可。

此法天然浅薄，但若是能对峙下去，着力依然很彰着的，尤其是瘦肚子。

时刻若是出现打嗝、放屁、流鼻涕、出汗等，那王人是日常的排浊响应，千万不要憋在体格里。

若是你能蹲到有黏黏的汗排出来，那施展是寒湿排出来了，不错缓解阳虚的问题。

便秘的东说念主也不错试试这种武艺，有些东说念主蹲了几天后，启动有彰着的便意。

这个动作还能牵拉膀胱经，尤其允洽久坐少运动、体格又堵又胖、可爱喝冷饮、通常呆在空调房的东说念主。

纪念一下叫花子蹲可能出现的情况：

1、体格嗅觉麻麻的，施展是气血在通顺

2、打嗝、放屁，施展是脾和肠胃之气在通顺

3、激情不好的时候也不错作念，还有疏解肝郁的公正

4、腰腿部凉、上热下寒的东说念主也不错作念，能饱读舞阳气

但有一些东说念主就不太允洽叫花子蹲了

1、妊妇和产妇

2、高血压、头晕东说念主群

3、腰、膝、下肢要津不好的东说念主群。

4、蹲完后感受不舒心的东说念主

说白了，臃肿、小腹赘肉，其实等于体格里欠亨、淤堵了。

可能是浊气、湿浊、痰浊。。。

而叫花子蹲的着力，等于匡助把气理通了，把全身的水说念通顺开。

武艺很浅薄，意旨真义意旨真义也很了了，而思要快速胜利也只需要谨防极少，那等于对峙！

唯有掌持好武艺，对峙半个月到一个月，你会看到彰着的惊喜！

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